Uncategorized

אימון שחיית חתירה | אימון שחייה | חוג שחייה לילדים – חתירה

swim-619074_640
Written by Kate

אימון שחייה- שחיית חתירה:

 

אנשים רבים אוהבים לשחות,בכל הגילאים מינקות ועד גיל הזקנה. אנשים מבלים שעות בבריכות השחייה והים ונהנים מהשהייה במים.

שחייה היא ענף ספורט כייפי, מרענן וסופר בריא.

אימון שחייה מסייע בשמירה על בריאות, כושר גופני, והוא פעילות אירובית מעולה התורמת לירידה במשקל.

אימון שחייה הוא ספורט מאוד פופולארי , בייחוד בחודשי הקיץ החמים בהם נעים לשהות במים ולא מזיעים כמו בכל ספורט אחר.

 

סגנונות השחייה המוכרים הם שחייה חתירה שחיית חזה שחיית פרפר ושחיית גב.

הסגנונות השכיחים ביותר הם שחיית החזה ושחיית החתירה.

 

אימון שחייה הוא פעילות אירובית מצויינת כמו כל פעילות אירובית אחרת , בין אם מדובר בריצה, הליכה,רכיבה על אופניים ועוד.

 

אימון שחייה תורם רבות לשמירה על משקל גוף תקין ואף מסייע בירידה במשקל ומסייע בשמירה על הבריאות , מסייע לתפקוד הריאות , חיזוק השרירים, הארכת השרירים, אלסטיות המשמשת כמעין בולם זעזועים , שיפור קאורדינציה ושיווי משקל ועוד יתרונות נוספים.

 

אימון שחייה מומלץ לכולם ובעיקר למבוגרים וזאת בשל כך שבשונה מכל פעילות אחרת , באימון שחייה אין עומס רב על המפרקים.

בנוסף,,אימון שחייה מומלץ גם לאנשים הנמצאים בתהליך שיקומי לאחר פציעה ולא מסוגלים לבצע פעילות ספורטיבית אחרת.

 

אימון שחייה משפר את יכולת תפקוד הריאות, הלב וכלי הדם והיא כמעט ולא גורמת פציעות לשוחים.

 

שחייה בצורה לא נכונה עלולה להביא לעומס על המפרקים בעיקר של איזור הגב והצוואר.

לכן חשוב מאוד ללמוד לשחות בצורה נכונה, ללכת לאימון שחייה , להתאמן על סגנונות השחייה השונים בין אם זה שחייה חתירה או חזה ולבחור את הסגנון המועדף עליכם.

 

מומלץ להצטרף לקבוצות שחייה.

כאשר נמצאים בקבוצה זה מעודד את המוטיבציה לשחות ומפתח תחרותיות ודינמיקה קבוצתית בעיקר את ילדים.

About the author

Kate

Leave a Comment